トレーニング
姿勢について〜猫背編〜
こんにちは、Switchです✨
今回は多くの人の悩みである猫背について話していこうと思います👏
猫背とは、みなさんご存知の通り、
猫のように背骨が丸まっている姿勢のことです🐈
以前のブログでもあげたように、本来人の背骨は軽いS字のように
湾曲しているのですが、胸椎（背中の上の方の骨）の後弯が大きく、
丸くなっているのが、猫背の状態になります😿
鏡に映っている自分の姿を見た時、肩よりも耳が前に出ていたり、
背中が丸くなっていたら、猫背になっているかもしれません🙀
猫背になる原因としては、仕事や私生活でパソコンやスマホを
長時間使用することが大きな理由として考えられます💻
昔は高齢になる程猫背になっていくことが多かったですが、
現在では若者の猫背も多く見られます👫
猫背をそのままにしていると、肩こりの原因になったり、
骨が変形していき元に戻らなくなっていきます💀
では、猫背を改善するためにはどうすればいいのでしょう？😥
１つは先ほどあげたように、こまめに鏡で自分の姿をチェックして、
正しい姿勢を意識し続けることです‼️
イメージ的には頭の上から糸で吊るされているように、
背筋をピンと伸ばすのがいいと思います😊
長時間の作業や集中している時は忘れがちですが、少しでもいいので
肩を回したり、グッと背伸びをしたりもしましょう💪
あとは、いつも言っていることですが、
姿勢を保持できる筋力を鍛えることが大事になります✨
いくら意識していても筋力がないとキープし続けるのは難しくなります😢
特に腹筋と背筋は姿勢保持には必要不可欠です😕
適度な筋力をつけて正しい姿勢をキープできるようになりましょう👍
Switchでは、トレーニングの他にも、ボディケアや骨格矯正など
皆様の姿勢を正しくするお手伝いもやっています☺️
気になる方は是非↓のHPをご覧ください💻
お得なクーポンも配信中です🌟
Instagramも毎日更新しています😎
