産後トレーニングの必要性とは？

産後トレーニングなぜ必要？

出産は人生の一大イベント!!

産後のママの体は妊娠中と同様にとてもデリケートです。

出産後ママの体は元の体の状態に戻ろうといろんな変化が起きます。

また、授乳や抱っこなどの育児によって肩こりや腰痛がひどくなり、反り腰や猫背などの姿勢の変化も出てきます。

ホルモンバランスも大きく変わり、様々な不快症状や免疫力の低下も起こりウィルスなどに感染しやすくなります。

また、女性として最も気になるのがボディラインの変化ではないでしょうか？

・ぽっこり出たお腹
・大きくなったお尻
・太くなった足や二の腕
・落ちなくなった体重と脂肪

育児の大変さと自分の体の変化にガックリしますね。。。
＿|￣|○

これらのお悩みを解消するのが！！

産後トレーニングです💪✨

産後に骨盤矯正に通う方は多いでしょうが、骨盤矯正と一緒に産後のトレーニングもして頂くと、より効果的です✨

 

産後トレーニングの効果

①ぽっこりお腹の解消

出産で骨盤が開いた状態になっていることで、内臓が下垂し下っ腹がぽっこり出てしまっている方はとても多いと思います。
その状態で放っておくと、開いたまま骨盤が固まってしまい、元に戻すことが困難になります。

骨盤が固まっていない産後６ヶ月までの時期にインナーマッスルや骨盤底筋群のトレーニングを行い骨盤の引き締めをしましょう。

そうすることで、ぽっこりお腹の解消だけでなく、ボディラインが綺麗になり、姿勢改善の効果も期待出来ます。

②肩こり・腰痛の軽減

産後は授乳や抱っこなどの育児で肩こりや腰痛を訴える方が大半です。

産後トレーニングでは、体幹を鍛えることで腹圧が高まり、正しい姿勢を維持できるようになり、肩こり腰痛の軽減が期待できます。

また、硬くなった筋肉をストレッチや運動で伸ばすことにより、血流が良くなり筋肉の柔軟性がアップして肩こりや腰痛の軽減が期待できます。

③尿もれの予防・改善

尿もれの原因として最も多いのが、骨盤底筋の緩みです。

女性は、妊娠・出産・更年期に骨盤底筋が緩みやすくなります。

産後トレーニングでは、この骨盤底筋群を鍛えることで尿もれの改善が期待できます。

④体力の回復、免疫力アップ

産後は体力、免疫ともに低下した状態にあります。
しかし、育児に体力は多いに必要です。また、免疫が低下してウィルスなどに感染してしまうと、赤ちゃんに移してしまったりお世話ができなくなったりしますよね。
母には体力と免疫力が必要なのです！

免疫力を高めるためには、トレーニングや運動を習慣化させるのが大事です。

適度な運動をすることで、ナチュラルキラー細胞が増殖します。
この細胞はウィルスを破壊・攻撃する細胞です。

また、筋肉量も免疫に関係しています。
筋肉量が多いと、運動をした際に体温が上がり血行が良くなることで全身に酸素や栄養が行き渡るため、免疫力が上がります。

⑤産後うつの解消

出産後の女性に起こる産後うつ。
2~3時間置きの授乳による睡眠不足や疲労の蓄積、社会との関わりの遮断から産後うつに陥る人は少なくありません。
産後６週〜８週の間に発症するケースが多く、発症したらなかなか改善しません。

トレーンングは産後うつだけでなく、うつ病の予防・改善に効果的だとわかっています。
運動によるストレス解消効果だけでなく、家から出て他者とのコミュニケーションをとることもうつ症状の予防・改善になるでしょう。

 

このように産後トレーニングには、いろんな嬉しい効果があります！

一人で抱え込まずに、まずはプロに相談して見ましょう♪

 

Switchの産後トレーニングの特徴

①赤ちゃんと一緒に来店できます。

②店内貸切でトレーニングできます。

③女性トレーナーがいます♪

④おむつ替え・授乳ができるお部屋があります。

 

まずは体験してみてください♪

子連れOK！！産後トレーニング体験

平日の11:00~17:00までは追加料金なしで店内貸切♪

【産後トレーニング30分コース】
1回5,500円
2回9,900円
4回18,000円

 

【骨盤矯正付き/45分コース】
1回7,700円
2回14,000円
4回26,000円

 

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