マッサージ
肩こり・腰痛について④〜肩について〜
こんにちは、Switchです☔️
今日は肩こりに影響してくる肩についての話をしていきます✨
人の体には、肩関節を介して上腕・前腕がぶら下がって付着しています💪
よってなで肩だったり、肩の関節が柔らかすぎる、筋力がなさすぎる等で
下に引っ張られる力が強くなり、首〜肩にかけての筋肉が緊張してしまいます😭
また猫背の人は、脇の下の広背筋や上腕三頭筋などが短縮して硬くなって、
腕を下に引っ張る力が強く、首〜肩にかけての筋肉が緊張する原因になります😭
ではどうすれば肩こりの改善・軽減につながるでしょうか？🙉
まず一つは凝っている筋肉を定期的に動かすことです💪
肩すくめをしたり、肩甲骨を動かすような運動するといいです🙆
次に肩の筋力をつけることも大事です😯
それは重力で腕が下に引っ張られるのを、筋力で支えることが出来るからです🙆
その主な筋肉としては三角筋や僧帽筋などの大きな筋肉と、
インナーマッスルと言われる棘上筋、棘下筋などがあります💪
あとは、猫背にならないように体幹を鍛えたり、下に引っ張る力を減らすために
広背筋や上腕三頭筋をストレッチすることも有効です🙆
このようにひとえに肩こりといっても原因によって色々な改善方法があります😬
自分では何が原因かわからない人も多いと思いますが、
Switchではトレーニングのみではなく、マッサージや骨盤・猫背矯正など
肩こりを改善するお手伝いやアドバイスもできます🙆
興味がある方は、是非↓のHPをご覧ください💻
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