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食事・栄養

食べ過ぎてもこの5つで速攻リセット😎✨

こんにちは!switchです💜
自粛が緩和されつつある今、飲みの場が増え最近食べ過ぎている、、なんて方
いらっしゃいませんか❓😏
そんな食べ過ぎた後って罪悪感すごいですよね、、😂
ですが!食べてから脂肪になるまでは、なんと48時間かかると言われています!
これは、2日位内にリセット行動すればかなり太りにくいということです!!
今回はその方法を教えちゃいます💖

食べ過ぎた翌日やることリスト

☑️お水をこまめに飲む
代謝アップ!老廃物を排出しやすく!

☑️塩分を控えめに
食べ過ぎた分、塩分過多の可能性が!
塩分によりむくみなどが脂肪になりやすい!

☑️脂っこいものや甘い物NG
食べ過ぎが続くと癖になる!
胃腸が疲れている時には体に優しいものを!

☑️カリウム豊富な食べ物を!
むくみ解消にも効果的!
納豆、アボカド、ほうれん草、バナナなど

☑️できるだけ動く
歩いたり、階段を使って活動量を増やす!

『やばい!食べ過ぎた😱』と思った日は
この5つを意識して行動してみましょう❗️

食べ過ぎを続けると癖になってしまうので、
水分をこまめに飲んだり、食事に気をつけて早めに戻していきましょうね👊✨
リセット行動が何より大事です‼️

年末年始ももうすぐやってきますね、、⛄️
この方法で食べすぎた分をリセットし、太りにくい体を作りましょう💃💖

 

 

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