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タンパク質の重要性

 

皆さん、こんにちは。

リンダです!

今回はタンパク質について書いていきますね!

 

まずトレーニングの後はプロテイン!

皆さんもお分かりの通り、トレーニング後にはタンパク質補給が大事になります。

トレーニング後は筋肉が傷ついており、それを修復するために栄養を欲している状態です。

ここでプロテインを入れてあげることにより、筋肉のつきやすさが変わってきます。

 

よくある質問としては、これ以外に飲まなくていいのか。トレーニングをしない日でものlんだほうが良いのか。

正解はどちらとも飲んであげたほうが良いです。

人間は現状の筋量を維持するために、自身の体重分のg数はタンパク質を摂らなければなりません。

傷ついた筋肉の修復となると、それ以上のg数が必要なのです。

 

 

筋肉によって回復に用いる期間は異なりますが、大きい筋肉は72時間が回復期間となります。

よって、トレーニングした翌日や翌々日も回復期間となるため、トレーニングをしない日であってもタンパク質の補給は必要なのです。

 

タンパク質は筋肉だけではなく、皮膚、髪、爪、骨や細胞にまでも含まれています。

排便でもタンパク質は含まれています。

人はタンパク質がなければ組織がダメになるんじゃないか。と言うレベルでふんだんに使われています。

体重1kgあたりタンパク質を4.4gとっても臓器への負担はないとされていますので、積極的に摂っていきましょう!

 

赤身肉サイコー!!笑