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女性必見!! 話題のヒップアップ!!

 

はい、皆さんこんにちは。

お馴染み、リンダです。

 

って、誰やねーん!! 今の今までブログに出てきたことないぞ!!

…てな感じで始めていきたいと思います。笑

 

 

今回は!!なんと!!あの!!

テレビやSNSで話題のヒップアップトレーニング!!

ゴムバンドを使用した種目のご紹介です。

 

 

ゴムバンドを使用した、アブダクションという種目。

鍛える部位は中臀筋と言われる横のお尻の筋肉。

 

ヒップアップはもちろん、お尻の形を良くしたり、バランス能力の向上。

片足立ちをして体の軸がまっすぐ保てず、横に傾いたりしませんか?

中臀筋を鍛えると、ヒップアップのおまけにバランス能力も付いてくる!

なんともお得なトレーニングとなっております。笑

 

 

お次は、グルートブリッジ。

大臀筋と言うおっきなお尻の筋肉と、もも裏ハムストリングのトレーニング!

この種目で形良く丸っとしたお尻に生まれ変わる!!

ハムストリングを鍛えることによって、お尻とのメリハリも出てきます。

 

更に、ゴムが内側へと戻ろうとするのを耐えることにより、中臀筋も鍛えられます。

これもお得なトレーニングですね!笑

 

 

お尻を鍛えることで、女性らしい身体、ラインが手に入ります。

筋肉としても大きい部位ですので、代謝が上がり、太りにくい身体への一歩にもなります。

 

この二種目に関しては、ゴムバンドがなくてもお家で出来るトレーニングですので、

トレーニングをしたことない方はまずゴムなしでやってみてください!

 

 

なんとなく撮ってみた一枚。

中山きんにくんを意識しました。笑

 

では、バーイ


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セミパーソナルトレーニングを実施しております。

 

生徒2人に先生1人のマンツーマンに近いパーソナルトレーニングです。

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同時間に2人集まらなかった場合は、マンツーマンで実施します。

 

トレーニング内容は、自重トレーニングやミニバンド・チューブ・ダンベルを使用した軽負荷トレーニングです!

 

※セミトレーニングでは、パワープレート、スミスマシン、TRXは使用できません。

 また、セミトレーニングは、女性限定でお子様連れ不可です。

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