· 

美味し、良い! 食事

皆さん、どうも慎吾ですよ!笑

 

はい、今回は体作りにおいて必要不可欠な食事。

減量のためには食事を制限しなければならないですよね…。

僕も思いつきで減量することがありますが、相当しんどいです。笑

 

カロリーなどを気にするあまり、食事は質素になってきます。

鶏の胸肉や、ササミだけだとパサパサが余計にしんどくさせてきます。笑

 

ここで低脂質で高タンパクの食材を使った料理をご紹介していきます!

 

まず一つ目!

 

砂ずりの味噌煮

https://www.kurashiru.com/recipes/32254e79-cdf8-4b4d-93fd-a994cc3a4b81

 

砂ずりは高タンパクな上、亜鉛という成分が豊富です。

亜鉛という栄養素は筋肉の合成に関わっています。

タンパク質を摂取できる上に、筋合成に関わる栄養素をWで摂取できるなんてお得!!笑

この料理めっちゃ美味しいですからね!!

 

 

はい、二つ目! 

ヤゲン軟骨の柚子胡椒焼き

https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000002476

 

軟骨ってニクニクしさがないから、タンパク質って印象ないと思いますが実は!!

こう見えて低脂質で高タンパクなんですよ!

塩胡椒だけで焼いても充分美味しいんですよ!

ルミエールとかで売ってます。笑

 

 

ここで紹介しまくってたら次回のネタに使えないので控えます。笑

 

どちらの料理も低脂質の高タンパク食であり、安価です。

減量は少なからず脂肪と共に筋肉も落ちていきます。

筋肉が落ちなように、トレーニングをして沢山のタンパク質が必要になるのです。

 

どうせ口にするのなら、少しでも美味しい!と感じながら食事していきたいですよね。

是非この二つ試してみてください!

 

 

もちろん「Switch」ではこう言った情報も会員様に提供しています!

トレーニングと食事どちらもサポートさせていただきます!

 

では今回はここら辺で失礼します。笑