· 

30分の時短トレーニングの理由

こんにちは!トレーナーの慎吾です!

皆さんは、トレーニングに時間をかけすぎていませんか?

トレーニングは無酸素運動ですが、あまりに時間をかけすぎると有酸素運動と同じようになってしまいます…。

 

これは、代謝の話になって来ます。筋トレは無酸素運動、無酸素性代謝という働きが体内で起きています。

この代謝は7,7秒間と短い時間での働きです。

 

有酸素運動は、有酸素性代謝という働きが体内で起きます。これは、33秒以上掛かると有酸素性代謝に切り替わります。

では、これをトレーニングに置き換えて考えてみましょう。

重りをあげる、その時に力を出す為にいきみますね。それを続けると、ハァハァ言いながら息が上がります。

これを立て続けに行うと有酸素性代謝に切り替わり、有酸素運動とさほど変わりません。

 

インターバルをしっかりとり、量や回数を求めるよりも質次第で身体は変わるのです。

結構強引にまとめましたが、「Switch」では30分の時短トレーニングを提供しております。

上記の様な理由や、個人の持つ集中力やメンタル、そして限られた時間しかない方。

 

30分をどれだけ質の良いトレーニングにするか。そこがトレーニングを行うにあたって大事だと思います。

丁寧に、楽しく行えるように指導させていただきます!

 

さぁ、私たちと一緒に楽しいトレーニングをしましょう!笑

 

体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい!

皆様の健康作りの第一歩を「Switch」で。