ブログ

BLOG

Swich(スイッチ)からのお知らせ・イベント/キャンペーン情報・スタッフブログなど日々お届けしております。

食事・栄養

本日は✨ささみとキノコのポン酢炒め✨

こんにちわ☀️
Switchの原田こと先生です😀

ズボラの方必見‼️
本日も誰でもできる超✨簡単✨メニューをご紹介したいと思います♪

トレーニング女子🚺ダイエット女子🚺は

低カロリー、低脂質、高タンパクな料理を食べるべし‼️

今日の主役は鶏肉の中でも一番低カロリー、低脂質高タンパクな食材🍗

ダイエットの味方✨ササミです❤️

ささみは100gあたり

カロリー▶︎114kcal
タンパク質▶︎24.6g
脂質▶︎1.1g

の超優秀食材🙌✨

ちなみに、胸肉(皮なし)で
カロリー▶︎121kcal
タンパク質▶︎24.4g
脂質▶︎1.9g

もも肉(皮なし)で
カロリー▶︎138kcal
タンパク質▶︎22g
脂質▶︎4.8g

です!胸・もも肉を食べる場合は必ず皮は取り除きましょう!!
皮は脂肪の塊なので🙌

話それましたが、今日は

【ささみとキノコの炒め物✨です】

材料はこちら↓

家にあるキノコ類でいいです!今日はしめじとエノキ使います。
いつもは入れませんが、もやしが賞味期限切れそうだったので入れてます。
もやしは安いし、かさましになるのでいいですね♪

調理はまず、塩胡椒でささみを焼いて火がある程度通ったらキノコを入れて酒をかけて蓋をして蒸し焼きにして火を通します。

火が通ったら、ポン酢で味付けて出来上がり♪

1人暮らしの人は夜に食べて、残りは次の日の昼ごはんにすれば最高のダイエット・筋トレ飯になります❤️

見た目は気にしたらいけんません!笑🤣

皆さんもお試しあれ〜🙌

 

 

Switchでダイエット・ボディメイクしたい人は✨

まずは【無料ご相談・見学⭐️】か【パーソナルトレーニング体験❤️】でお待ちしております😁✨
スタッフは全員女性です👭

⭐️パーソナルトレーニング体験⭐️
1回 3500円
2回 6000円
4回 11000円

詳しくはホームページまで⇩
http://www.switch-hakata.com

友だち追加
お得なクーポン配信中〜♪

インスタ・TikTokもお願いします💖

://instagrhttpsam.com/switch_hakata?r=nametag

https://vt.tiktok.com/ZSJ8TSWwF/

CONTACT ご予約・お問い合わせ

ご予約はお電話・WEB・LINEにてお承りしております。ご不明な点やお問い合わせに関しましても、お気軽にご連絡くださいませ。

受付時間: [月〜金]10:00〜21:00 [土・日・祝]10:00〜19:00

無料見学もお気軽にお問い合わせください!

092-287-6662

※施述中は電話がつながりにくい場合がございます。LINEでのご連絡が確実です。

法人・地方自治体のご担当者さまへ

Switchでは、ご所属の従業員とそのご家族の健康をサポートする福利厚生制度としての法人ご契約プランや
出張対応可能な各種健康教室のサービスもご用意しております。この機会にお気軽にお問い合わせくださいませ。

  • 健康・メンタルヘルス向上
  • 労働生産性向上の確保・UP
  • 企業ブランディング